jak duzo jest

[...] Rewelacja! Gratuluję wytrwałości i efektów. Motywujesz mnie niesamowicie. Jestem po dwóch operacjach dyskopatii w lędźwiowym odcinku i niestety o treningach muszę na jakiś czas zapomnieć. Na razie tylko basen, rozciąganie i wzmacnianie pleców. Mam jednak nadzieję wrócić do jako takiej sprawności. Dzięki za włożony w dziennik trud. Witam [...]

[...] spycha a reszte ubija by mozna bylo sporty zima uprawiac ;) Dzwonilem do strefy gdzie sprzedali mi Kayano i wyszlo ze Asics Fuji Attack GT-X to jest to czego szukam. Bede w listopadzie to przymierze jeszcze. No i jak zwykle mialas racje, w takich butach nie ma i nie powinno byc wsparcia dla stawu skokowego, nie ma tez duzo amortyzacji :) Dzieki !

To jest kwestia bezpieczenstwa. Zawody Tri to masowki, na trasach jest ogromny ruch, dodatkowo kibice, wolontariusze, zabezpieczenie medyczne, sedziowie na motocyklach itp. A jak wiesz, muzyka w uszach odcina od bodzcow z zewnatrz, to moze byc bardzo grozne. Wyobraz sobie 1500 zawodnikow na petli o dlugosci 5km - tu musi byc pelen kontakt werbalny [...]

[...] i zobaczymy co nam wyjdzie na liczniku na mecie ;) Troszke dalem Ciala, bo wpisalem sie z prognozowanym wynikiem na 55 minut chyba, i bede daleko w strefie startu, moze sie jakos przemyce blizej, w koncu to bedzie moja Gdynia. Na wszelki wypadek bede mial akredytacje prasowa ;) Móglbyś dokładnie opisać swoje odżywnianie w czasie biegu? Mniej [...]

Aby nie rozwijac za mocno tematu, jakos sie nie boje ;) Cytujac, w morde tez dac moge dac. A i uciec, czuje, dalbym rade nawet bedac w koncowce treningu. Ale to takie puste dywagacje, chyba czasy i w Polsce sie zmieniaja, bylo sporo mlodziezy z piwkiem na lawkach i zadnych zaczepek. Rano poplywalem, nieco dystansu, nieco cwiczen dla utrwalenia [...]

[...] na wizyte, wreszcie, u fizykoterapeuty - dzis ma sesje w klubie Tri gdzie latam po porady rozne, zrobilem sobie rezerwacje a dzieki klubowi nie zaplace koszmarnej stawki jaka tu obowiazuje normalnie - 120 euro za wizyte.. Decyzja stad, ze ostatnie treningi w czasie ktorych wrocilem do sztangi i dynamicznych cwiczen uruchomily miesnie glebokie [...]

Plany planami, a zycie zyciem, chocbym nie wiem jak sie staral, na plywalnie dzis nie wyrobie - moja nadal zamknieta, a sasiednia do ktorej z przymusu jezdze dzis do 16 - nie mam opcji zdazyc. Na sile kombinowal nie bede, naplywam jutro znow 4km by przynajmniej kilometraz zrownowazyc, za to w niedziele zrobie odrobine techniki i cwiczen [...]

[...] treningi robie caly czas w dyscyplinach tri. To nie taka wytrzymałość. Tu raczej mowa o sile maksymalnej i sile eksplozywnej. Różnica pomiędzy nimi jest taka jak pomiędzy trzema rodzajami pompek: - zwykłe pompki na ilości to ćwiczenie wytrzymałości - pompki z podskokiem/klaśnięciem to ćwiczenie siły eksplozywnej - pompki na jednym [...]

[...] w ciagu dnia z pustym brzuchem stalo sie niemozliwe - ciagle cos w nim zalegalo - wyobraz sobie kilogram weglowodanow - to jest kilka kg jedzenia po obrobce :) o kurde jak tak dalej pojdzie to za 2 miechy bedziemy tyle samo wazyc. Xzar anorekscja...:-) E tam, nie bedzie tak zle. W moim wieku nie mam juz absolutnie parcia na wyglad w [...]

[...] za szybko pierwsza minuta i zaciecie w ostatnich 30 sek - stac mnie na nieco wiecej - ale mam jeszcze dwa podejscia ;) Pozniej zarzut 1x100kg - ciezko, ale weszlo. Byle jak, ale to jest wiecej niz waze, chyba przyzwoity wynik ;) Ciagi - wiadomo. Pociagnalem sobie dzis zyciowke - powoli, skupiajac sie na czuciu plecow. Czuje ze moge wiecej, [...]

[...] barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, bede mial porownie dla przedtreningowki chocby i tego, jak wplywa na wydolnosc i jakosc treningu. Tradycyjnie - przed barkami, mocno sie dogrzewam, wiec docelowa partia w drugiej czesci jednostki: 1. Rozgrzewka - tabata skakanka [...]

[...] o uda, to wtedy wyzwalasz całą energię z bioder, nóg i pośladków i odrzucasz go od siebie. Na wysokości klatki piersiowej zepnij mocno brzuch i zahamuj go Potem daj mu opaść jak najdalej do dołu-tyłu. Końcówka ruchu to ponowne napinanie bioder/nóg i pośladków. I tak dalej. Absolutnie nie angażuj ramion i pleców. Same się zaangażują. 2. Przy [...]

Też miałem ten problem z obcieraniem, właśnie jak kupiłem takie krótkie spodenki. Mam w miarę rozbudowane uda w porównaniu do reszty ciała i pomogła mi lycra. Naprawdę jest wentylacja, nie pocę się aż tak, a wygoda jest dużo większa niż w spodenkach. Nic się nie plącze, nie podwija. Polecam.

[...] i 20gr BCAA od HiTec - legendarna wisnia, niech ja dunder scisnie ;) Za duzo tych plynow wiec sikanie jeszcze przed 10 km - widac na wykresie tempa. No wlasnie - tempo - jak widac na wykresie, 18 km pobieglem tak rowno, ze prawie na krawedz zyletki - i to jest tempo biegu w ktorym czuje sie doskonale - pomiedzy 5,10 a 5,20 min/km przy tetnie [...]

Biegne bez muzyki - trenuje juz jakis czas bez - przyzwyczajam sie, bowiem na zawodach triathlonowych jest zakazana. Wytrzymam, pogadam sam z soba, bedzie fajnie.. ;) Pojezdzilem, jeszcze delikatnie, caly czas roweru nie czuje na 100% - mam na mysli dolna pozycje czasowa. Stracha mam nieco jadac ponad 30 km/h i nie majac dostepu do hamulcow, wiec [...]

[...] idziesz na 8 godzin i do domu. Tu można pójść szybciej,później,można być 3 godziny w pracy lub 12 -wsystko płynne i zmienne. Tak sie zastanawiałem-ogólnie pracuje się tak jak w Polsce a nawet lżej albo dużo lżej a wydajność mają dużo lepszą. Chyba cała tajemnica tej wydajności jest w tych dostosowanych godzinach-jak się zrobi to co było do [...]

[...] idziesz na 8 godzin i do domu. Tu można pójść szybciej,później,można być 3 godziny w pracy lub 12 -wsystko płynne i zmienne. Tak sie zastanawiałem-ogólnie pracuje się tak jak w Polsce a nawet lżej albo dużo lżej a wydajność mają dużo lepszą. Chyba cała tajemnica tej wydajności jest w tych dostosowanych godzinach-jak się zrobi to co było do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=6z6Q65PgY68&t=1s Tłumaczenie Peter Molnar Peter molnar : Kiedy byłem młody, byłem bardzo szczuplym chłopakiem,wazylem jakieś 55kg. Zaczęło się od tego, że widziałem sporo dużych gosci w filmach akcji. To były czasy wielkich bohaterów. Nie wiedziałem o tym,że z taka budową ciała jak oni się rodzi, naprawdę [...]

[...] dołączył do legendarnego włoskiego zespołu, odchodząc z ekipy Renault, razem z którą zdobył dwukrotnie mistrzostwo świata w latach 2005-2006, zarówno wśród kierowców, jak i konstruktorów. Team Renault zniósł trudy sezonu 2009, odczuwając konsekwencje afery "crashgate" i kończąc mistrzostwa na ósmym miejscu w klasyfikacji [...]

[...] a robiłem dużo cardio i interwałów. W tym roku jadłem prawie 500 kalorii więcej - tylko dzięki większej ilości chodzenia w ciągu dnia. Osobiście nie lubię typowego cardio, jak jest ładna pogoda to mogę iść się poruszać na zewnątrz - nabić ponad te 20 tysięcy kroków nawet, ale żeby kręcić typowe to nie dla mnie, kiedyś na tym punkcie świrowałem, [...]